In 21 dagen gezond met diëtiste Sanne Mouha

Gezonder eten is veel meer dan dat cijfer op de schaal. Het is je beter voelen, met tips die je de rest van je leven kan volhouden.

Slim inkopen doen en niet bezwijken voor de kleurrijke rayons van de koeken- en snoepafdeling vereist wat planning. Sanne gidst je door een slim supermarktparcours.

In een gezond voedingspatroon eet je best niet elke dag vlees. Maar wat zijn nu echt lekkere (en waardige) vervangers? Sanne zoekt het antwoord op die vraag en deelt haar favoriete recepten.

Er is een ruime keuze aan apps die je helpen het overzicht te bewaren in wat je wanneer hebt gegeten of die je gewoon een duwtje in de rug geven. Sanne test ze uit en geeft antwoord op de vraag: heb ik hier iets aan?

Lijkt het niet haalbaar om dagelijks twee tot drie stuks fruit te eten? Met de tips en recepten van Sanne kom je zo aan de benodigde vitamines en mineralen. Zélfs als je geen fan bent van fruit.

Drink je graag een pintje of een goed glas wijn? Sanne geeft tips om de alcohol toch, maar met mate en zonder te veel calorieën, te laten vloeien.

Koolhydraten zijn des duivels, vet is slecht voor je en rood vlees schrap je maar best van je menu: we zouden het bijna vergeten, maar eten is leuk! Genieten van je maaltijd past juist bij een gezonde levensstijl. En daar hoort dat taartje of een lekker stuk chocolade gewoon bij.

Uitspraken als ‘mollig zijn zit in de familie, op dieet gaan heeft geen zin’ of ‘ik heb een slechte dag, ik heb die zak chips écht nodig’ staan een gezonde levensstijl in de weg. Zo maak je komaf met excuses.

In de supermarkt wordt de klassieke tarwepasta steeds harder weggedrukt door volkoren- en andere speltslingers en zelfs caloriearme pasta. Men zou schrik hebben om nog naar gewone pasta te grijpen, maar dat is helemaal niet nodig.

Net zoals we onze stappenteller dagelijks in het oog houden om te zien of we al aan de 10.000 zitten, moeten we dat ook doen met ons waterverbruik. Voldoende drinken luidt de boodschap, de hele dag door. Diëtiste Sanne Mouha geeft enkele concrete tips om minstens een liter te drinken, en dan nog wel met plezier.

Heb je geen tijd om ‘s morgens iets te prepareren en ook geen tijd om uitgebreid te lunchen? Dan is een belegd broodje snel gehaald. Hoe hou je het voedzaam én lekker?

Wie slecht slaapt, zal nood hebben aan extra energie, en daarvoor grijpen we vaak naar vet- en suikerrijke voeding. Wat eet je dan best wel voor het slapengaan?

Weinig andere zaken die ons leven zo makkelijk maken als de microgolfoven. Maar is die straling niet schadelijk?

We hebben er elke dag de mond van vol, zowel letterlijk als figuurlijk, maar wat zijn calorieën nu eigenlijk? En vooral: hoeveel worden er nu precies verbrand tijdens dagdagelijkse activiteiten?

Dit zijn gezonde alternatieven voor die typische meeneemsnacks.

Miniporties, geen vet of koolhydraten, en alleen een bordje groen voer: voor veel mensen staat gezond eten nog altijd synoniem voor ‘honger lijden’. Terwijl gezond eten net betekent dat je méér mag eten.

Later thuis van je werk? Dan wordt er vaker ongezond gegeten. Dit excuus is verleden tijd dankzij deze tips.

Voor velen van ons is koffie onlosmakelijk verbonden met wakker worden, maar is het ook zo gezond?

Tegenwoordig lijkt een voedingsproduct pas gezond als er ‘super’ voor staat. Maar is dat wel een garantie?

Af en toe zondigen mag, helemaal als je ‘guilty pleasure’ minder calorieën bevat en beter is voor je portemonnee. Wij vergeleken vijf traditionele gerechten met hun gezonde alternatief.

Wie rondsnuistert in een biowinkel of de superfood-afdeling van de supermarkt, kan er niet naast kijken: gezond eten is duur. Zo kan je dat kassaticket binnen de perken houden.